In 5 stappen een goede vechthouding aannemen
De juiste houding vergroot je balans en verhoogt de veiligheid, voor jezelf én je tegenstander. Een stabiele basis voorkomt blessures en verkleint overbelasting.
Een goede vechthouding is de basis voor alles. Vanuit een stabiele houding kun je direct reageren op wat er om je heen gebeurt. Voetenwerk wordt vaak onderschat in re-enactment vechten, het bepaalt mee hoe een gevecht verloopt.
De basishouding
De basishouding is altijd neutraal: gewicht gelijk verdeeld over beide benen, zwaartepunt tussen je voeten. Vanuit deze neutrale stand kun je elke kant op met een kleine gewichtsverschuiving. Deze houding lijkt op wat boksers en kickboksers gebruiken.
Voor het vechten met een-handwapen en schild onderscheiden we twee posities:
- Aanvallende positie, wapen-kant been voor, maximaal bereik met je wapen
- Verdedigende positie, schild-kant been voor, volledige dekking achter je schild
Beide posities zijn stabiel en prima als uitgangspunt. Welke je kiest hangt af van wat je op dat moment wilt: ruimer bereik of maximale dekking.
De 5 stappen
- Rechtop staan met je voeten op schouderbreedte, recht onder je schouders.
- Buig licht door je knieën.
- Kantel je bekken iets naar achteren (billen naar achter duwen) zodat je rug een beetje hol staat.
- Stap met je wapen-been recht naar voren. Niet te klein, niet te groot, voel wat prettig is.
- Draai je achterste voet 45 tot 90° zodat hij ongeveer evenwijdig aan je schouders staat.
Je staat nu in de aanvallende positie. De verdedigende positie werkt hetzelfde. Alleen stap je bij punt 4 met je zwaard-been naar achteren óf je schild-been naar voren.
Test het
Vraag iemand om je rustig om te duwen. Zo voel je wat de beste stabiele afstand is. Ruimere stand = stabieler, maar te ruim en je kunt niet meer snel van positie wisselen. Speel ermee.
Aandachtspunten
- De tenen van je voorste voet wijzen naar voren (richting tegenstander)
- Je achterste voet staat 45 tot 90° gedraaid, zo kun je zijwaarts snel uitstappen
- Sta recht, niet scheef
Houding is dynamisch
Je houding is geen statisch iets. Verplaats je gewicht constant van de ene voet op de andere. Voorkom dat je met je volle gewicht op één been staat, dan ben je traag.
Sta losjes, blijf bewegen, wissel tussen aanvallend en verdedigend tijdens het vechten.
Bekijk het in beeld
In de video hieronder loopt Theo de vechthouding stap voor stap door, met de aanvallende en verdedigende positie naast elkaar.
Oefenen? Kom langs op een proefles.
Gratis proefles zwaardvechten